این تمرین ها باید به صورت مداوم تکرار شده تا تاثیرات آن دیده شود. توجه شود که قبل از انجام این ورزش ها، بدن خود را کمی گرم کرده تا عضلات بدن فعال شوند.
حتما مقداری آب کنار خود داشته باشید و بین تمرینات آب بنوشید
پارس فوتبال - دو ساعت پیش
مطلب قبلیکربوهیدرات بخورید و لاغر شوید ( هر آنچه از ساکارید ها باید دانست)
فرتاک نیوز - ۳۵ دقیقه پیش
در این ویکی‌پدیا پیوندهای زبانی در بالای صفحه و هم‌تراز با عنوان مقاله قرار دارند. رفتن به بالا.
منو بستن صفحه اصلی عناوین اخبار سیاسی دفاعی قضایی سیاست داخلی سیاست خارجی مجلس دولت بین الملل رهبری انتخابات اقتصادی تولید و صنعت انرژی بانک،بورس،بیمه اقتصاد جهان بازار و تجارت کشاورزی راه و مسکن اقتصاد ایران ارتباطات خودرو اجتماعی روانشناسی خانواده آسیب های اجتماعی سلامت شهری و روستایی انتظامی آموزش محیط زیست حوادث حوادث طبیعی آتش سوزی راهنمای حقوقی حقوق قضایی دادگاه تصادف خودکشی سرقت،زورگیری جنایی سبک زندگی موفقیت تغذیه مد و دکوراسیون زندگی بهتر دانش استارتاپ ها نجوم تازه های علم فناوری ورزشی ورزشهای رزمی کشتی و وزنه برداری سایر ورزشها ورزش معلولین فوتبال و فوتسال توپ و تور استان‌ها بوشهر لرستان هرمزگان مازندران زنجان کرمانشاه تهران آذربایجان غربی فارس مرکزی قم گلستان خراسان رضوی چهارمحال و بختیاری سمنان اردبیل قزوین کرمان گیلان ایلام البرز خراسان جنوبی کهگیلویه و بویراحمد اصفهان سیستان و بلوچستان خوزستان همدان کردستان آذربایجان شرقی خراسان شمالی یزد فرهنگی تجسمی اندیشه موسیقی تفریحی و گردشگری چهره ها رسانه کتاب و ادبیات سینما و تئاتر سرگرمی تاریخ طنز بازی کاریکاتور گوناگون به روایت شما چندرسانه ای
روز نو - یک ساعت پیش
یکی از تمرینات ورزشی که امروزه تنوعی از آن نیز وجود دارد اسکوات ورزش در خانه است که روی تمام قسمت‌های بدن نیز موثر است.
نزدیک به ۵۰ روز دیگر جام جهانی ۲۰۲۲ قطر شروع خواهد شد و پس از یک ماه رقابت، قهرمان مشخص می شود. فرانسه نیز یکی از حاضران در جام جهانی است و مدافع عنوان قهرمانی نیز محسوب می شود ولی هفت شهر بزرگ این کشور از جمله پاریس، بر خلاف روال دوره های قبل، بازی های جام جهانی را در صفحه نمایش‌های عظیم شهری پخش نخواهند کرد.
تیم امتیاز بازی برد مساوی باخت گل زده گل خورده تفاضل گل
پارس فوتبال - دو ساعت پیش
تصاویر
پاها را از قسمت زانو خم کنید طوری که بتوانید بدن را روی آنها و دست‌ها نگه دارید و در آن حالت مچ پاها را به شکل قلاب شده با یکدیگر نگه دارید